Etarska ulja

Aromaterapija i njeno značenje

Aromaterapija je potpuno prirodan metod korišćenja biljnih ulja u kombinaciji sa etarskim uljima, u svrhu poboljšanja fizičkog i psihičkog stanja. Danas, aromaterapija je pre svega način održavanja dobre psiho-fizičke kondicije i poboljšavanja kvaliteta života.

Aromaterapija je jedna od najpopularnijih grana nekonvencionalne medicine u zapadnoj Evropi, SAD, Kanadi, Australiji i Japanu. Veliku popularnost aromaterapije dokazuju brojni edukacioni centri širom sveta, specijalizovani časopisi, brojne knjige, publikacije, istraživanja. Zatim, tu su naučni instituti i aromaterapeutski centri. U Francuskoj, na primer, etarska ulja i njihovu aplikaciju propisuju lekari, specijalisti aromaterapije, a lekovi se podižu u apoteci specijalizovanoj za aromaterapiju.

Prijatna i prirodna aroma može imati pozitivne psihološke efekte na čoveka. Etarska – esencijalna- ulja, čist ekstrakt biljke, pružaju nam i psihičku i fizičku korist kada se koriste na pravi i bezbedan način. Pomoću različitih aromaterapeutskih metoda eterična ulja veoma brzo prodiru u kožu. Na kraju dospevaju u krvotok koji lekovite čestice prenosi kroz ceo organizam. Ulja se apsorbuju u periodu od 20 do 70 minuta. Ovo je veoma važna činjenica, jer je najvažnija osobina aromaterapije svestranost njenog delovanja.

Etarska ulja su važna zbog svojih antibakterijskih, antimikrobnih i antivirusnih svojstava. Ona napadaju klice, ali pri tome ne ostećuju tkiva.

Postoji veliki broj etarskih ulja, ali svako od njih ima povoljan uticaj na nekoliko vrsta tegoba. Na primer, ulje lavande je opšte poznato kao jedan od najboljih antiseptika u aromaterapiji, ali ono takođe otklanja umor i depresiju, podiže raspoloženje, pomaže kod kašlja i osvežava vazduh.

Parfemska ulja (perfume oils, fragrance oils, fragrances) nisu isto što i etarska ulja. Parfemska ulja sadrže sintetičke hemikalije i nemaju terapeutska svojstva esencijalnih ulja.

Korist od arome:
Esencijalna ulja koja čulom mirisa dospevaju u telo stimulišu mozak na pozitivan način, a prirodne komponente esencijalnih ulja dolaze u pluća i takođe daju pozitivan učinak. Sićušni molekuli mirisa deluju na centre nervnog sistema i izazivaju psihičko-psihološku reakciju. Mnoga etarska ulja imaju svojstvo da uspostave fizičku i psihičku ravnotežu organizma. Ova ulja ublažavaju stres, mogu osvežiti i poboljšati pamcenje i jačaju oslabljeni krvotok. Ali, treba biti veoma oprezan: nepravilna upotreba etarskih ulja može dovesti do ozbiljnih posledica.

Korist od fizičke aplikacije:
Komponente različitih ulja pomažu kod raznih zdravstvenih, estetskih i higijenskih stanja kože. Ova ulja su u određenom stepenu baktericidna, a neka pomažu čak i kod lečenja virusnih infekcija. Deluju kao antiseptici, antireumatici, potpomažu cirkulaciju krvi i limfnu drenažu, povoljno deluju na endokrini sistem, pomažu kod mršavljenja i PMS-a, imaju jako stimulativno dejstvo. Takođe blagotvorno deluju na iritiranu i zapaljenu kožu, pomažu kod lečenja akni, dermatitisa, ekcema, psorijaze, rana i povreda.

Posto su etarska ulja tako moćna i koncentrovana, nikada se ne smeju nanositi nerazblaženo -direktno na kožu. Da bi se etarsko ulje bezbedno nanelo na kožu, ono se prvo razredi u tzv. nosećem (baznom ili carrier) ulju, koje je u stvari neko blago biljno ulje. Više o ovim uljima čitajte pod karticom „Biljna ulja“.

Mešavine etarskih ulja:
Etarska ulja se mogu međusobno mešati da bi se dobio prijatniji miris, a aromaterapeuti mešavine upotrebljavaju da bi donele izvesnu zdravstvenu korist. Sinergistička mešavina ispravno odabranih ulja ima snažnije delovanje od upotrebe pojedinačnih ulja. Ali, prilikom pripreme mešavina, nikada ne treba kombinovati više od 5 etarskih ulja, jer iznad tog broja ona deluju antagonistički – međusobno poništavaju lekovita svojstva.

O proizvodima aromaterapije:
Nisu svi proizvodi na kojima pise „aromaterapija“ čisti i prirodni. Nažalost. Proizvodi koji sadrže veštačke sastojke namaju prava aromaterapeutska svojstva. U najgorem slučaju, od njih nema nikakve koristi. U najboljem slučaju daju samo delić od koristi koju imamo kada upotrebljavamo čista esencijalna ulja.
Kupci koji traže potpuno prirodan proizvod, moraju da obrate pažnju na njegov sastav, da ne bi kupili nešto što sadrži parfemsko ulje ili neprirodne, sintetičke sastojke.

Koje probleme rešava?
Aromaterapija je naročito efektna kod stresa, napetosti i psihosomatskih problema, misićnih i reumatskih bolova, poremećaja u varenju i ženskih problema, kao što su PMS, tegobe menopauze i depresija nakon porođaja. Evo detaljnjeg izveštaja sa kliničkih istraživanja:

Ponašanje
Postoje značajni dokazi da mirisne komponente etarskih ulja imaju značajan efekat na um i ponašanje. Studije na laboratorijskim miševima pokazuju da su hiperaktivni miševi smireni aromom lavande, sandalovine i drugih ulja kojima su naprskani njihovi kavezi. Isti miševi su bili vrlo iritirani i nemirni kad su bili izloženi aromi timola i još nekih supstanci. Sva ova ulja su nakon 1 sata bila registrovana u krvotoku ovih miševa.

Spavanje
U istraživanju objavljenom u časopisu British Medical Journal Lancet, stariji pacijenti su „spavali kao bebe“ kada je miris etarskih ulja prostrujao kroz njihove spavaće sobe noću. Ovi pacijenti su se ranije žalili da ne mogu da zaspu, i često su uzimali pilule za spavanje, pre nego što su počeli da praktikuju aromaterapiju.
Tegobe nakon porođaja
U jednom istraživanju, 635 žena je nanosilo razblaženo ulje lavande na njihov perinelni predeo (deo tela između vagine i rektuma) nakon porođaja. Žene su prijavile znatno poboljšanje i olakšanje između trećeg i petog dana. (Tegobe su inače najgore u ovom periodu, kako je pokazala kontrolna grupa pacijentkinja).

Stres
U istraživanju vršenom u bolnici Memorial Sloan-Kettering u Njujorku, pacijenti podvrgnuti zamišljanju magnetnom rezonancom prijavili su 63% manje klaustrofobičnih tegoba nakon što su bili izloženi aromi vanile. Nije bilo promene u njihovom pulsu. Očigledno, ovaj miris je smanjio napetost, verovatno zbog lepih sećanja izazvanih vanilom.
Kod drugog istraživanja, 122 pacijenta na intenzivnoj nezi, prijavili su da se mnogo bolje osećaju od kada je primenjivana aromaterapija u vidu arome lavande (u poređenju sa periodom kada su dobijali samo masažu). Ni jedna promena u vidu krvnog pritiska, disanja ili pulsa nije primećena kod ovih pacijenata za vreme trajanja aromaterapije.

Muška seksualnost
Cirkulacija krvi muškog polnog organa je značajno poboljšana prilikom tretmana lavandom. Muškarci koji važe za seksualno veoma aktivne odlično su reagovali na lavandu i orijentalne začine; starije muškarce je najviše privlačila vanila. Ove studije su pokazale da je aromaterapija uspešna terapija u borbi protiv muške impotencije različitih oblika, od bolesti krvnih sudova, do psihogeničnih faktora.


Načini korišćenja esencijalnih ulja
Postoje brojni načini korišćenja etarskih ulja zbog njihovih mirisnih ili lekovitih svojstava. Izaberite metod koji Vam najvise odgovara.

INHALACIJA
Inhalacija je dobar vid korišćenja esencijalnog ulja, pogodan za sve osim za astmatičare. Korisne su kod oboljenja disajnih puteva, prehlada, kašlja, bolesti sinusa. Inhalacija uspešno može otkloniti glavobolju.
Jednostavan način korišćenja etarskog ulja je da odvrnete poklopac bočice i duboko udišete. Ovo je vrlo efektan način i možete ga upražnjavati bilo gde i bilo kada. Aroma isparivač ima mali rezervoar napunjen vodom i zagrevan svećom. Dodajte 6-10 kapi etarskog ulja vodi u činijici aroma isparivača. Aromatična isparenja esencijalnih ulja se šire po prostoriji kako se voda zagreva. Ovo je najpopularniji način korišćenja etarskih ulja.
Prirodni osveživač prostorije u kojoj radite, dnevne sobe ili automobila možete sami kreirati da biste sebi popravili raspoloženje. U 4 dl vode dodajte 50 kapi etarskog ulja i sipajte u flašicu sa raspršivačem. Dobro promućkajte i poprskajte vazduh.
Takođe možete dodati 20 kapi etarskog ulja u potpuri kome je ispario miris, ili napraviti svoj potpuri tako što ćete etarsko ulje nakapati na sušeno lišće, latice cveća, šišarke itd. Dobro izmešajte u plastičnoj kesi, zavežite kesu da ne izlazi vazduh i ostavite tako nekoliko dana da se miris prožme u biljke.
Direktna inhalacija aromatičnih isparenja može biti korisna za brži efekat esencijalnog ulja i pri teškoćama u disanju. U činiju vruće vode dodajte 8 kapi etarskog ulja i inhalirajte se nad parom duboko dišući oko 10 minuta. Prilikom inhalacije držite oči zatvorene.

KUPKA
Aromatična kupka pomaže kod bolova u mišićima, kod problema sa kožom i cirkulacijom, kod istegnutih tetiva, može otkloniti nesanicu i umor. Kupka deluje umirujuće ili stimulativno, u zavisnosti od etarskih ulja koje upotrebljavate. Kod pripremanja pomešajte preporučenu količinu esencijalnog ulja sa malo meda ili slatke pavlake, pa mešavinu sipajte u pripremljenu vodu za kupanje. Ulja se ne razlažu u vodi, pa im je potrebno dodati neki emulgator, a med i slatka pavlaka odlično obavljaju tu funkciju.
Kupka za celo telo: Kada napunite kadu, dodajte 10-15 kapi etarskog ulja sa medom i promešajte vodu da bi se ulje ravnomerno rasporedilo. Najbolje bi bilo da ste prethodno istuširani kako u aromatičnoj kupki ne biste morali upotrebljavati sapun već samo etarska ulja. Kupke su veoma efektne, jer se pored toga što vam koža apsorbuje esencijalno ulje, u isto vreme i inhalirate.
Kupka za stopala ili ruke: U posudu u koju ćete namočiti stopala ili ruke sipajte toplu vodu i dodajte 4-5 kapi etarskog ulja sa slatkom pavlakom. Promešajte da bi ravnomerno rasporedili ulja. Uronite stopala ili ruke i opustite se.
Jacuzzi: Vodi u jacuzziju pre kupanja dodajte 6 kapi etarskog ulja.

MASAŽA
Masaža je najdelotvorniji metod aromaterapije jer najbrže donosi rezultate. Tokom masiranja, ulje najpotpunije prodire u kožu i telo putem krvotoka i limfnog sistema. Kada mikro-čestice etarskog ulja dođu u kontakt sa nervnim završecima u koži, dolazi do trenutne reakcije nervnog sistema. Kao rezultat, dolazi do opuštanja.
Kreirajte svoje sopstveno ulje za masažu tako što ćete u 10 ml jojobinog ili bademovog ulja (ili nekog drugog nosećeg ulja) dodati najviše 5 kapi etarskog ulja. Za masiranje dece količina eetarskih ulja treba da bude duplo manja. Masažno ulje se može koristiti za masažu celog tela, ili za parcijalnu masažu.

OBLOGE
Obloge, ili aromakomprese mogu ublažiti probleme sa kožom, bolove u mišićima i zglobovima.
U činiju tople ili hladne vode dodajte 6 kapi etarskog ulja i promešajte. Umočite gazu, iscedite i stavite na željeno mesto. Preko ove obloge umotajte suvi peškir i držite sat-dva.
Vruće obloge su korisne kod upaljene bešike, muskularnih bolova ili grčeva, kao i menstrualnih bolova, dok se hladne obloge koriste kod oticanja, opekotina, svežih uganuća ili glavobolje.

ISPIRANJE USTA I GRLA
Ovaj metod upotrebljavamo kada želimo da ublažimo upalu sluzokože usta i grla.
U času vode dodaju se dve kapi etarskog ulja, a zatim se grgoce. Pre svakog uzimanja vode u usta, rastvor dobro promešajte. Obavezno ispljunite.


Recepti protiv zimske melanholije

Nedostatak zelenila, sivo nebo, snežni prekrivač, smanjena aktivnost, kratki dani i hladnoća, zimi nas često dovode u stanje koje zovemo „zimska melanholija“. Ovde spadaju osećanja tuge, depresije i gubitka energije.

Mešavine etarskih ulja koje ovde navodimo pomažu da se zimski period što lakše podnese. Citrusna ulja su specijalno naglašena jer imaju svojstva da podignu energiju, raspoloženje i koncentraciju. Pomorandža, limun i grejpfrut su vrlo pristupačna ulja (narocito pomorandža) i većina ljudi zaista uživa u njihovoj aromi.

Kada birate i koristite etarska ulja, obavezno preduzmite sve mere predostrožnosti i zapamtite da se etarska ulja ne koriste kao zamena za prepisani medicinski tretman.

Mešavina #1
3 kapi pomorandže
2 kapi grejpfruta

Mesavina #2
4 kapi pomorandze
1 kap ylang-ylanga

Mešavina #3
3 kapi pomorandze
2 kapi đumbira

Mešavina #4
3 kapi grejpfruta
2 kapi čempresa

Mešavina #5
3 kapi bergamota
1 kap divlje narandže (neroli)
1 kap jasmina


Saveti za početnike
Evo nekoliko saveta za sve one koji žele da nauče nešto o aromaterapiji:

NE: Nemojte kupovati parfemska ulja (perfume oils, ili fragrance oils), jer se ova ulja razlikuju od etarskih po tome što nemaju terapeutska svojstva i nisu prirodna. Čak iako nameravate da koristite aromaterapiju iz čiste zabave i užitka u mirisima, etarska ulja nude mnogo toga korisnog ako se udišu. Ova korisna svojstva ne nalazimo u parfemskim uljima.

DA: Informišite se što više o aromaterpiji. Postoje važne informacije vezane za bezbednost prilikom upotrebe etarskih ulja.

DA: Budite obazrivi prilikom kupovine etarskog ulja. Kvalitet ovih ulja varira od proizvođača do proizvođača. Može se čak dogoditi da neka firma lažno tvrdi da su ulja koja proizvodi nerazređena i čista. Nažalost, cena će vam uvek biti negde najbolje merilo – NE POSTOJI JEFTINO ETARSKO ULJE! Sva kvalitetna etarska ulja su skupa, dok su neka među njima i papreno skupa. Ako vam neko nudi jeftino a dobro – budite sigurni da je to etarsko ulje razređeno nečim što neiskusan nos ne može da oseti.

DA: Naučite da razlikujete ulja. Anis, lavanda, lovor, kedrovina i eukaliptus su primeri uobičajenih naziva biljaka koja se koriste za proizvodnju etarskih ulja. Ali, postoje razlike i varijacije svake od navedenih biljaka. Da bi se ove varijante razlikovale, važno je da se zna njihov botanički (latinski) naziv. Na primer, dva različita ulja su poznata pod nazivom „Lovorovo etarsko ulje“, ali ipak se prave od dve različite biljke. Svojstva i mirisi ovih ulja su različiti, kao i njihove cene. Zato je bitno obratiti pažnju na njihova botanička imena. U navedenom primeru, botanički nazivi ove dve biljke bi bili Pimenta racemosa i Laurus nobilis.

DA: Pri odabiru etarskog ulja, možda ce vam biti od koristi da pogledate iz koje zemlje potiče proizvod. Prodavci bi svakako trebalo da istaknu botanička imena i zemlju porekla ulja koje prodaju. Informišite se i na koji način se do biljaka korišćenih za ekstrakciju došlo: da li su biljke organskog porekla, divlje ili gajene.

NE: Nije poželjno da kupujete ulja na uličnim vašarima, tezgama ili drugim privremenim manifestacijama. To ne znači da su sva ova ulja sumnjivog kvaliteta, već da bi početnici trebalo da kupuju u proverenim prodavnicama dok ne nauče kako da ocene kvalitet ulja. Ja sam konkretno na poslednjem novogodišnjem vašaru, osim ostalih preparata i sapuna, prodavala etarska ulja koja i sama koristim u svojim preparatima - vrlo korektnih dobavljača, ali je pored mene bila gospođa koja je prodavala „eterična ulja“ sva po 100din (na šta odmah morate da odreagujete – etarska ulja ne mogu da se prodaju sva po istoj ceni zbog puuuno raznih razloga). Kad god bi je neko pitao da li su to čista eterična ulja ona je ubedljivo potvrđivala i neupućeni su kupovali. Kasnije sam saznala da ona nije imala pojma da postoji bilo kakva razlika između parfemskih i eteričnih ulja  ... ali je to nije sprečilo da ih i dalje tako prodaje!

DA: Čuvajte etarska ulja u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim), i na hladnom, tamnom mestu.

DA: Naročito vodite računa o svim bezbednosnim upozorenjima na bočici ulja. Ovo je od velikog značaja posebno ako imate zdravstvenih problema, ili ste u drugom stanju.


Uvođenje aromaterapije u vaš način života ne treba da izazove paranoju ili zabrinutost, ali zaista morate znati sve mere bezbednosti i opreza. Ukoliko etarska ulja tretirate... pa skoro kao lekove, i pratite uputstva koja slede, bićete na putu bezbednog uživanja mnogih korisnih dejstava koja aromaterapija nudi.

Ove bezbednosne informacije nisu kompletan vodič kroz pravilno korišćenje etarskih ulja. Ako niste sigurni, konsultujte se sa kvalifikovanim aromaterapeutom.

Esencijalna ulja nikada ne treba koristiti nerazređena na koži. Izuzetak je etarsko ulje lavande (lavendula officinalis), ali iskljucivo ukoliko ste 100% ili još bolje 110% sigurni da ste kupili kvalitetno etarsko ulje.

Etarska ulja ne smeju doći u kontakt sa očima.

Neka ulja mogu kod određenih osoba izazvati alergijske reakcije. Kada prvi put koristite neko novo ulje, obavezno napravite mali test na koži. Malu količinu razređenog (u baznom ulju) etarskog ulja utrljajte na unutrašnji deo lakta i uvežite zavojem. Sačekajte 24 časa da biste videli da li je došlo do neke neželjene reakcije. Čak iako su određena ulja poznata po tome što ne izazivaju alergijske reakcije, ovaj korak nikada ne treba preskakati. Ako neko ulje ne iritira vas, to ne znači da će prijati i drugima. Važno je da ovo uvek imate na umu.

Neka etarska ulja treba izbegavati u drugom stanju, u periodu dojenja ili ako patite od astme, epilepsije, visokog krvnog pritiska ili drugih težih zdravstvenih stanja.

Manje JESTE više. Kada koristite esencijalna ulja, upotrebite najmanju moguću količinu koja je nepohodna za dobar rezultat. Na primer, ako je jedna kap ulja dovoljna za postizanje dobrog rezultata, nemojte koristiti dve kapi.

Nisu sva esencijalna ulja pogodna za upotrebu u aromaterapiji. Buhača, crni luk, kamfor, ren, zimzelen, origano, rutvica i gorki badem, su neka od ulja koja nikada ne treba upotrebljavati, ukoliko niste iskusan i školovan aromaterapeut.

Citrusna ulja nikada nemojte upotrebljavati pre izlaganja sunčevim zracima jer su ova ulja fotosenzitivna, pa može doći do neprijatnih reakcija.

Nikada nemojte dozvoliti detetu da samo upotrebljava esencijalno ulje. Većina esencijalnih ulja ima divan miris, a poneka (kao npr. citrusi) imaju tako primamljiv miris da biste ga prosto popili. Etarska ulja treba tretirati kao lekove, držati ih što dalje od domašaja dece i drugih neupućenih osoba.

Etarska ulja nisu za unutrašnju upotrebu.

Etarska ulja su zapaljiva. Držite ih dalje od izvora vatre.

Nakon svakog kontakta sa etarskim uljima, dobro operite ruke.

Ukoliko se budete pridržavali mera opreza i bezbednosti, svaki kontakt sa aromaterapijom biće pravo zadovoljstvo!