Biljke i nutrijenti za zdravu, negovanu kosu

   U današnje vreme, kosa ne predstavlja samo deo našeg tela. Ona je simbol lepote, zdravlja, čak i društvenog položaja. Osobe koje imaju snažnu i lepu kosu odmah privlače pažnju.

                                                          

    Lepa kosa nije samo dar s neba. U većini slučajeva ona je rezultat pravilne ishrane i zdravog načina života. Zato, ako želite sjajnu i snažnu kosu, svakodnevno je nahranite neophodnim nutrijentima.

    Biotin

    Najvažniju ulogu u zdravlju kose igra biotin, ili vitamin B7. Biotin sprečava gubitak kose i podstiče njen rast. Upravo zbog toga, biotin je čest dodatak šamponima i sredstvima za negu kose.

   Sadrže ga pivski kvasac, hleb, banane, gljive, kikiriki, te neke vrste povrća kao što su karfiol, blitva i šargarepa. Biotin se, osim za poboljšanje kvaliteta kose, koristi i za lečenje akni, lomljivih noktiju, dijabetesa, ekcema i dermatitisa.

                                                                                                   

   Vitamin B5

    Vitamin B5, ili pantotenska kiselina, poznat je kao antistres vitamin. Neophodan je za pretvaranje hrane u energiju, stvaranje crvenih krvnih zrnaca, proizvodnju antitela i regulaciju rada hormona. Vitamin B5 jača kosu i podstiče njen rast. Nedostatak vitamina B5 u organizmu može izazvati gubitak kose.
    Dobar izvor ovog vitamina su integralne žitarice i mahunarke, mleko, grašak, banane, narandže, brokoli, kikiriki, paradajz i paprika.   

                                                                                

    Vitamin B12

   Uglavnom ljudi koji pate od gubitka kose, imaju i manjak vitamina B12. Vitamin B12 je neophodan za normalno funkcionisanje organizma - pretvara hranu u energiju, sudeluje u proizvodnji krvnih zrnaca i molekula RNA i DNA.
    Vitamin B12 čuva i podstiče zdravlje vlasišta i korena kose. Osim toga, ovaj vitamin sprečava DHT (di-hidro testosteron) koji usporava rast kose kod muškaraca i ima razarajući učinak na folikule kose.
    Izvori vitamina B12 su: riba, jaja i razni mlečni proizvodi. Ako ste vegetarijanac ili vegan, ozbiljno razmislite o suplementaciji vitaminom B12.

                                                                                            

    Vitamini A, C i E

    Vitamini A, C i E, ili takozvani vitamini-antioksidanti, takođe su povezani sa zdravljem kose. Oni poboljšavaju rad kompletnog organizma i oslobađaju resurse neophodne za zdravlje kose.
Vitamini A, C i E stimulišu regeneraciju ćelija i zdravlje vezivnog tkiva. Ishrana bogata ovim vitaminima osiguraće snagu i zdravlje Vaše kose.
    Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama najbolji je izvor ovih nutrijenata. Ako u Vašoj ishrani nedostaju ovi nutrijenti, nadoknadite ih kvalitetnim dodacima ishrani.

                                                                                                          

    Biljke za zdravu kosu

    Od biljaka za zdraviju kosu vrlo je poznata njivska preslica ili rastavić (Equisetum arvense).
Njivska preslica sadrži silicijum dioksid - prirodni sastojak koji učvršćuje nokte, kosti i kosu.
U apotekama i/ili biotekama možete kupiti SIPF ekstrakt njivske preslice koji sadrži visoke nivoe silicijumovih spojeva i flavonoida. Uzimajte 3ml ovog ekstrakta dva do tri puta dnevno, ili prema uputstvu proizvođača.

                                                           
   Kopriva je savršena biljka za negu kose. Tretman koprivom je najbolje što možete učiniti za svoju kosu i vlasište.

   Dve pune šake sveže ili sušene koprive stavite u lonac s 5 litara vode. Kad voda proključa, isključite vatru i ostavite 10-15 minuta. Procedite, ohladite i operite time kosu.

                                                   
   Ruzmarin je još jedna biljka koja blagotvorno deluje na stanje kose. Kada je nanosite na vlasište, ova biljka poboljšava cirkulaciju i nežno uklanja perut i višak masnoće s kose. 

   Ruzmarin daje kosi sjaj, a podstiče i njen rast i oporavak.

                                                     
    Pripremite ruzmarinov čaj za oporavak kose:
u šoljicu kipuće vode ulijte dve do tri kafene kašike svežeg ili suvog lišća ruzmarina, poklopite i ostavite da odstoji 10 minuta. Procedite. Pijte dve šolje čaja dnevno, najduže 21 dan, onda napravite obaveznu pauzu.
    Čaj od ruzmarina možete koristiti i kao tonik za ispiranje kose.

   NAPOMENA: svi predlozi za korišćenje čajeva (u ovom ili bilo kom drugom postu), odnose se na sušene biljke koje možete kupiti u biotekama, a ne na filter kesice.